Zacznij tutaj
„Chcę zrzucić kilka kg, ale też zmagam się z bólem pleców od 10 lat pracy siedzącej.”
Tak to słyszymy najczęściej. Dlatego zaczynamy od rozmowy, pomiarów i testów, a dopiero potem układamy trening. Prowadzi Cię trener, od pierwszego do ostatniego powtórzenia. Bez zostawiania samego z maszynami.
Kamil Ostatnie miejsca 
Ola Ostatnie miejsca 
Szymon Wolne miejsca Dla kogo
Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Trenujesz, żeby być w formie.
Jak pracujemy
Sylwetka, zdrowie albo sport: każdy cel to inne proporcje tych samych cech motorycznych. Trenujemy wszystkie, a akcent kładziemy tam, gdzie dadzą Ci najwięcej.
Fundament sylwetki, zdrowych pleców i wyników. Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie. Uczymy techniki i spokojnie dokładamy ciężaru.
Kondycja na schody, góry i cały dzień. Dłużej dajesz radę, szybciej łapiesz oddech po wysiłku.
Szybkie, dynamiczne ruchy: skoki, rzuty, swingi z kettlebell. Przydają się w sporcie, ale też wtedy, gdy trzeba szybko złapać równowagę.
Pełny zakres ruchu w biodrach, barkach i kręgosłupie. Żeby schylić się, sięgnąć wysoko i zrobić głęboki przysiad bez blokady.
Kontrola ciała, pewny krok i szybsza nauka nowych ćwiczeń. Pracujemy nad nią w każdym treningu.
Mierzymy obwody, wagę i wyniki testów, więc zmianę widzisz w aplikacji, a nie tylko w lustrze. Przy dolegliwościach najpierw sprawdzamy ruch, potem dokładamy ciężar.
Jak zaczynamy
01 Cel, historia, dolegliwości i Twój tydzień. Najpierw słuchamy, potem planujemy.
02 Obwody, waga i zdjęcia. Punkt startu, do którego porównasz każdy kolejny miesiąc.
03 Ruchomość, siła i wzorce ruchu. Widzimy, co działa, a co trzeba poprawić.
04 Pierwszy trening ułożony pod wyniki testów. W Twoim tempie.
05 Podsumowanie i plan na kolejne tygodnie. Wszystko masz w aplikacji.
Dla nowych osób pierwszy trening 50% taniej.
Kto prowadzi
Trening personalny prowadzi każdy z nas. Zobacz, czym zajmuje się każdy trener i gdzie są wolne miejsca. Jeśli nie wiesz, kogo wybrać, dobierzemy trenera na rozmowie.
Ostatnie miejsca Ból i dyskomfort · metoda GSP
Wolne terminy: rano, w ciągu dnia
Ostatnie miejsca Ciąża, po porodzie, dno miednicy
Wolne terminy: rano, w ciągu dnia
Wolne miejsca Kalistenika, młodzież, przygotowanie fizyczne
Wolne terminy: rano, w ciągu dnia, wieczory
Dlaczego zostają
osób po pierwszym treningu wraca na kolejny.
Kameralnie, bez tłumów, a każdego znamy z imienia. Ludzie przychodzą do nas, a nie na siłownię.
„Super siłownia, tutaj podniosłem swoje pierwsze 200kg w martwym ciągu.”
„Pełen profesjonalizm i ogromna wiedza. Treningi są świetnie dopasowane, motywacja zawsze na najwyższym poziomie, a efekty przychodzą szybciej, niż się spodziewałam.”
„Super treningi i świetny klimat! Kamil to świetny trener - konkretny, zaangażowany i zawsze potrafi zmotywować.”
„Trenerzy podchodzą indywidualnie do każdego podopiecznego, motywują i prowadzą super treningi, na które chce się wracać z przyjemnością.”
Cena
Cała uwaga trenera na Tobie.
Z kimś bliskim. Taniej, a trener dalej poprawia każde powtórzenie.
Najtańsza forma treningu z trenerem.
Cena zależy od trenera i formy. Najczęściej trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Dla nowych osób pierwszy trening 50% taniej.
Umów pierwszy treningTrening personalny
Nie ma tu Twojego pytania? Zadzwoń albo napisz SMS. Oddzwonimy.
Tak. Pierwszy trening to rozmowa, testy i spokojne tempo, a nie sprawdzian. Ćwiczenia dobieramy do tego, co dziś umiesz.
Najczęściej 1-2 razy w tygodniu. Częściej, niż myślisz. Rzadziej, niż się boisz. Częstotliwość ustalamy na pierwszym treningu, pod Twój cel i kalendarz.
Rozmawiamy o nim już na pierwszym treningu. Podpowiadamy, od czego zacząć w codziennych nawykach, żeby trening dawał efekt.
Powiedz o tym na rozmowie. Robimy testy i układamy trening, który uwzględnia dolegliwości. Najczęściej wystarczy zwykły pierwszy trening. Konsultację PRO proponujemy przy bólu długotrwałym, przewlekłym albo skomplikowanym przypadku. Przy objawach alarmowych odsyłamy do lekarza albo fizjoterapeuty.
Nie. Nie mamy karnetów ani wolnego wejścia. Każdy trening prowadzi trener: 1 na 1, w parze albo w grupie do 4 osób.
Za każdy trening, gotówką albo BLIK-iem. Bez karnetów i umów na rok. Trening odwołujesz najpóźniej 24 godziny wcześniej.
W Aplikacji Barno Forge masz plan, historię treningów, pomiary i swoje rekordy. Każdy kolejny miesiąc porównasz z pierwszym treningiem.
Dojazd
Studio jest w Witowie, w gminie Kościelisko. Trenują u nas osoby z całego Podhala.
Trenują u nas też osoby z miejscowości: Witów, Dzianisz, Koniówka, Podczerwone, Piekielnik, Stare Bystre, Ciche, Ratułów, Czerwienne, Ząb, Nowe Bystre, Bańska Wyżna, Maniowy, Trstená (Słowacja).
Zostaw numer. Oddzwonimy osobiście, dopytamy o Twój cel i zaproponujemy dwa terminy pierwszego treningu.
Dla nowych osób pierwszy trening 50% taniej.
Piszesz po 21:00? Rano dostaniesz SMS z propozycją godziny.
Pliki cookies Meta
Za Twoją zgodą włączymy Piksel Meta (Facebook, Instagram). Mierzy, które reklamy przyprowadzają do nas ludzi, i pozwala pokazywać nasze reklamy osobom, które były na stronie. Bez zgody strona działa tak samo. Polityka prywatności
