Dla kobiet
Ciąża to nie czas na rekordy. Ale to dobry czas na ruch.
Umiarkowany ruch w ciąży dobrze wpływa na samopoczucie przyszłej mamy. Trening siłowy też można robić, jeśli intensywność i ćwiczenia pasują do etapu ciąży i tego, jak się czujesz. Tego pilnuje Ola, która się w tym specjalizuje.
Ola Ostatnie miejsca Dla kogo
Jak pracujemy
Każda ciąża jest inna. Dlatego trening zmienia się razem z Tobą.
Aktywacja mięśni dna miednicy, core i mięśni głębokich. Spokojne tempo i nauka oddechu.
Gdy czujesz się dobrze, zwiększamy złożoność i intensywność ćwiczeń. Ćwiczymy podstawowe ruchy z codzienności: unoszenie rąk, schylanie, dźwiganie z ziemi.
Zwalniamy tempo i skupiamy się na rozluźnieniu. Przy planowanym cięciu cesarskim uczymy, jak postępować z blizną.
Wracamy stopniowo: najpierw dno miednicy, oddech i mięśnie brzucha, potem siła. Bez skakania na głęboką wodę.
Ćwiczeń z ryzykiem upadku i przemęczania się. Tempo ma pozwalać na spokojny oddech.
Jak zaczynamy
01 Cel, historia, dolegliwości i Twój tydzień. Najpierw słuchamy, potem planujemy.
02 Obwody, waga i zdjęcia. Punkt startu, do którego porównasz każdy kolejny miesiąc.
03 Ruchomość, siła i wzorce ruchu. Widzimy, co działa, a co trzeba poprawić.
04 Pierwszy trening ułożony pod wyniki testów. W Twoim tempie.
05 Podsumowanie i plan na kolejne tygodnie. Wszystko masz w aplikacji.
Dla nowych osób pierwszy trening 50% taniej.
Kto prowadzi
Trening kobiet w ciąży i po porodzie to główna specjalizacja Oli. Ukończyła m.in. kurs Femiplace „Ekspert ds. aktywności kobiet w ciąży i po porodzie” oraz „Trening medyczny w połogu i po porodzie”. Sport od dziecka: taekwondo, taniec towarzyski, biegi narciarskie i biathlon.
Ostatnie miejsca Ciąża, po porodzie, dno miednicy
Wolne terminy: rano, w ciągu dnia
Dlaczego zostają
osób po pierwszym treningu wraca na kolejny.
Kameralnie, bez tłumów, a każdego znamy z imienia. Ludzie przychodzą do nas, a nie na siłownię.
Opinie naszych klientów z Google
„Pani trener cały trening kontroluje podopiecznego.”
„Wspaniali trenerzy, kompetentni z ogromną wiedzą oraz doskonałym podejściem.”
„Atmosfera bardzo przyjemna. Moja ulubiona siłownia na Podhalu!”
„Trenerzy rewelacja! Dają ogrom motywacji i są bardzo rzetelni.”
Cena
Cała uwaga trenerki na Tobie.
Np. z koleżanką w ciąży albo z partnerem.
Najtańsza forma treningu z trenerką.
Ceny treningów u Oli. Dla nowych osób pierwszy trening 50% taniej.
Umów pierwszy treningCiąża i po porodzie
Nie ma tu Twojego pytania? Zadzwoń albo napisz SMS. Oddzwonimy.
Po zielonym świetle od lekarza albo położnej prowadzącej ciążę. Na pierwszym treningu pytamy o przebieg ciąży i dobieramy ćwiczenia do trymestru i samopoczucia.
Tak, jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań. Ciężar i ćwiczenia dobieramy do etapu ciąży. To nie czas na bicie rekordów, tylko na utrzymanie siły i sprawności.
Gdy lekarz albo położna potwierdzą, że możesz. Wracamy stopniowo, zaczynając od dna miednicy, oddechu i mięśni brzucha.
Powiedz o tym na rozmowie. Ola dobierze ćwiczenia, które to uwzględniają. Przy dużym rozejściu warto też pójść do fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Aktualne wolne terminy Oli widzisz na tej stronie przy jej zdjęciu. Na rozmowie zaproponujemy dwa konkretne terminy.
Z bloga
Dojazd
Studio jest w Witowie, w gminie Kościelisko. Trenują u nas osoby z całego Podhala.
Trenują u nas też osoby z miejscowości: Witów, Dzianisz, Koniówka, Podczerwone, Piekielnik, Stare Bystre, Ciche, Ratułów, Czerwienne, Ząb, Nowe Bystre, Bańska Wyżna, Maniowy.
Zostaw numer. Oddzwonimy osobiście, dopytamy o Twój cel i zaproponujemy dwa terminy pierwszego treningu.
Dla nowych osób pierwszy trening 50% taniej.
Piszesz po 21:00? Rano dostaniesz SMS z propozycją godziny.
