Efekty

Prawdziwe liczby. Prawdziwi ludzie.

Liczby z pomiarów w studiu, zawsze z datami. Publikujemy tylko za zgodą podopiecznych, a twarz zakrywamy, jeśli ktoś woli zostać anonimowy.

Maciej

-20 kg w rok. Cel był 85 kg, jest 78.

Trenował razem z żoną. Wzajemne wsparcie i motywacja zrobiły swoje.

1 rok
2-3 razy w tygodniu, 1 na 1
Trener: Kamil Barnowski

Na start: Chciał zejść do 85 kg, przemodelować sylwetkę i poprawić siłę.

Waga: -20 kg98 kg → 78 kg
Obwód brzucha: -22 cm111 cm → 89 cm
Obwód klatki: -15 cm116 cm → 101 cm
Obwód bioder: -11 cm104 cm → 93 cm
Podciągnięcia: +10 → 1
Przysiad: 85 kg
Rumuński martwy ciąg: 131 kg

Co robiliśmy

Zmiana nawyków żywieniowych.
Regularne treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu: ćwiczenia wielostawowe, siła i sylwetka.
Plan, który przetrwał wyjazdy, okazjonalną pizzę i piwo. Efekt jak z książki.

Co jeszcze

Łokieć, który bolał go mimo wcześniejszej operacji, przestał mu dokuczać.

Angelika K.

-4 kg i -4 cm w talii mimo skoliozy 55°

Trenuje ze skoliozą 55°.

7 miesięcy
2 razy w tygodniu, w parze (czasem 1 na 1)
Trener: Kamil Barnowski

Na start: Chciała poprawić sylwetkę i lepiej się poczuć.

Waga: -4 kg58 kg → 54 kg
Obwód talii: -4 cm76 cm → 72 cm

Co robiliśmy

Regularne treningi 2 razy w tygodniu: ćwiczenia wielostawowe, siła i sylwetka.
Więcej ruchu poza treningami.
Zmiana nawyków żywieniowych.

Co jeszcze

Sylwetka się wyprostowała i wygląda dużo lepiej, najlepiej widać to na zdjęciach z boku. Nie mierzyliśmy, czy zmienił się kąt skoliozy, i tego nie obiecujemy. Postęp był i fizyczny, i w głowie.

Wojciech S.

-9 kg i -16 cm w pasie w 11 tygodni

Hydraulik i elektryk. Pobudka o 5:00 i praca fizyczna do wieczora.

11 tygodni
3 razy w tygodniu, 1 na 1
Trener: Kamil Barnowski

Na start: Chciał zrzucić kilka kilogramów i uporać się z bólem w dolnej części pleców.

Waga: -9 kg84 kg → 75 kg
Obwód brzucha: -16 cm102 cm → 86 cm
Ból pleców (samoocena 0-10): 0/103 → 0
Rumuński martwy ciąg: +40 kg20 kg x 8, z lekkim bólem → 60 kg x 6, bez bólu
Podciągnięcia: +30 → 3

Co robiliśmy

Regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu: ćwiczenia wielostawowe, siła i sylwetka.
Zmiana nawyków żywieniowych.

Później

Później przeszedł na 2 treningi w tygodniu i z czasem doszedł do takich wyników:

Podciąganie podchwytem+15 kg x 1
Wioślarz, 250 m43,5 s
Trap bar deadlift (wysoki chwyt)168 kg
Rumuński martwy ciąg90 kg x 6

Katarzyna S.

-5 kg i -7 cm w talii w 7 miesięcy

Kelnerka i stylistka paznokci. Dużo godzin pracy w miesiącu, a mimo to 2 treningi w tygodniu.

7 miesięcy
2 razy w tygodniu, 1 na 1
Trener: Kamil Barnowski

Na start: Chciała poprawić sylwetkę, zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się bólu pleców od pracy siedzącej.

Waga: -5 kg69 kg → 64 kg
Obwód talii: -7 cm74 cm → 67 cm
Martwy ciąg: 100 kg
Skok w dal z miejsca: 214 cm

Co robiliśmy

Regularne treningi 2 razy w tygodniu: ćwiczenia wielostawowe, sylwetka i siła.
Praca nad różnymi cechami motorycznymi, także mocą i dynamiką.
Nauka prawidłowego napinania mięśni brzucha (core).

Później

Po roku zrobiła pierwsze podciągnięcie podchwytem, a później także nachwytem, choć nie był to cel treningów. Plecy na treningach jej nie dokuczają.

Mateusz P.

+50 kg w martwym ciągu w 5 miesięcy

23 lata, trójbój siłowy.

5 miesięcy
3-4 razy w tygodniu, prowadzenie online
Trener: Kamil Barnowski

Na start: Chciał poprawić wyniki w trójboju i zbudować masę mięśniową.

„Po kilkumiesięcznej współpracy pod okiem trenera Kamila moje wyniki siłowe poszły bardzo mocno w górę, na czym najbardziej mi zależało, jak również mocno poprawiła się technika wykonywanych ćwiczeń!”Mateusz P. · opinia z Google

Martwy ciąg: +50 kg150 kg → 200 kg
Waga: +4 kg79 kg → 83 kg

Co robiliśmy

Regularne treningi siłowe 3-4 razy w tygodniu: ćwiczenia wielostawowe i plan pod trójbój.
Pilnowanie diety.

To wyniki konkretnych osób, a nie obietnica. Efekty zależą od punktu startu i regularności, dlatego na pierwszym treningu mówimy uczciwie, czego się spodziewać. Nie leczymy: przy bólu prowadzimy trening uwzględniający dolegliwości, a przy objawach, które tego wymagają, odsyłamy do lekarza albo fizjoterapeuty. Ocenę bólu podaje sam podopieczny. Kolejne historie dodajemy, gdy podopieczni się zgodzą.

Dlaczego zostają

97%

osób po pierwszym treningu wraca na kolejny.

Kameralnie, bez tłumów, a każdego znamy z imienia. Ludzie przychodzą do nas, a nie na siłownię.

5,041 opinii na wizytówce GoogleZobacz w Google

Wiktoria G. Opinia z Google · sierpień 2026

„Pełen profesjonalizm i ogromna wiedza. Treningi są świetnie dopasowane, motywacja zawsze na najwyższym poziomie, a efekty przychodzą szybciej, niż się spodziewałam.”

Magdalena G. Opinia z Google · wrzesień 2026

„Super treningi i świetny klimat! Kamil to świetny trener - konkretny, zaangażowany i zawsze potrafi zmotywować.”

Ewa Opinia z Google · wrzesień 2026

„Trenerzy podchodzą indywidualnie do każdego podopiecznego, motywują i prowadzą super treningi, na które chce się wracać z przyjemnością.”

Ewelina S. Opinia z Google · luty 2026

„Trener Kamil oraz Ola to totalni profesjonaliści i mega pozytywni ludzie. Zawsze motywują, wspierają i wierzą w ludzi nawet wtedy, gdy oni sami jeszcze w siebie nie wierzą.”

Wszystkie 41 opinii w Google

Nie potrzebujesz motywacji. Potrzebujesz godziny w kalendarzu.

Zostaw numer. Oddzwonimy osobiście, dopytamy o Twój cel i zaproponujemy dwa terminy pierwszego treningu.

Umów pierwszy trening 533 870 007

Dla nowych osób pierwszy trening 50% taniej.

Piszesz po 21:00? Rano dostaniesz SMS z propozycją godziny.